식곤증
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1. 개요 [편집]
[1]
음식을 먹은 후 졸음이 오는 현상을 말한다.
대개 음식물을 소화시키기 위해 위와 장으로 피가 몰리고 이 때문에 뇌로 가는 피가 부족해지거나 에너지가 소화기관으로 몰리기 때문에 발생한다고 알려져 있다.
일반적으로 식곤증은 위장관에 들어온 음식물에 반응해 부교감신경계가 활성화되어 저에너지 상태가 되고 이로 인해 졸음이 유발된다고 보고 있으며, 이는 포도당이 혈류로 들어가는 속도를 조절하는 호르몬과 신경조절물질, 그리고 그로 인해 발생되는 중추신경계에서의 아미노산 수송에 미치는 후속 효과 때문인 것으로 생각되고 있다. 다만 이를 입증할 명확한 증거는 부족한 것이 사실이다.
식사를 하면 일시적으로 혈당이 높아진다. 이 때 고혈당을 유발하는 단순당의 과다섭취시 급격히 혈당이 오르면서, 정상인이라면 인슐린이 과다분비되고 다시 이로 인해 일시적인 저혈당을 유발해서 졸음이 오는 경우가 있다. 식사 시 당분[2]을 많이 섭취했다면 바로 몸을 움직여서 과다한 인슐린 분비가 되지 않도록 하는 것이 좋다. 인슐린과 상관없이 고혈당인 경우에도 식곤증이 오므로 당뇨의 전조증상 중 하나로도 취급받는다.
업무나 공부에 집중을 하고 싶다면 식사를 한 번 걸러 보는 것도 좋은 방법이다.그럼 배고파서 집중이 안될텐데 셜록 홈즈가 이 이론의 신봉자다. 그래서 머리 써야 할 일이 있으면 무작정 굶는다. 왓슨: 크흠
음식을 먹은 후 졸음이 오는 현상을 말한다.
대개 음식물을 소화시키기 위해 위와 장으로 피가 몰리고 이 때문에 뇌로 가는 피가 부족해지거나 에너지가 소화기관으로 몰리기 때문에 발생한다고 알려져 있다.
일반적으로 식곤증은 위장관에 들어온 음식물에 반응해 부교감신경계가 활성화되어 저에너지 상태가 되고 이로 인해 졸음이 유발된다고 보고 있으며, 이는 포도당이 혈류로 들어가는 속도를 조절하는 호르몬과 신경조절물질, 그리고 그로 인해 발생되는 중추신경계에서의 아미노산 수송에 미치는 후속 효과 때문인 것으로 생각되고 있다. 다만 이를 입증할 명확한 증거는 부족한 것이 사실이다.
식사를 하면 일시적으로 혈당이 높아진다. 이 때 고혈당을 유발하는 단순당의 과다섭취시 급격히 혈당이 오르면서, 정상인이라면 인슐린이 과다분비되고 다시 이로 인해 일시적인 저혈당을 유발해서 졸음이 오는 경우가 있다. 식사 시 당분[2]을 많이 섭취했다면 바로 몸을 움직여서 과다한 인슐린 분비가 되지 않도록 하는 것이 좋다. 인슐린과 상관없이 고혈당인 경우에도 식곤증이 오므로 당뇨의 전조증상 중 하나로도 취급받는다.
업무나 공부에 집중을 하고 싶다면 식사를 한 번 걸러 보는 것도 좋은 방법이다.
2. 원인 [편집]
- 저혈당증
일부에서는 식후에 인슐린이 과도하게 분비되어 일시적인 저혈당 상태를 만들어 현기증과 피로, 무기력함으로 이어지는 것이 관찰되었다. 다른 식곤증과의 차이점은 저혈당으로 인한 피로는 달콤한 사탕 등을 한 조각 먹으면 다시 풀린다는 것.
3. 기타 [편집]
- 학교의 5교시(점심시간이 4교시 이전이면 4교시)가 학생들에게나 선생님들에게나 특히 고통스러운 시간인 이유이기도 하다. 거기다 점심시간 후 운동장에서 신체활동을 하면 4, 5교시 때는 버틸 수가 없으니 컨디션 조절에 유의해야 한다.
하지만 4, 5교시가 체육이라면 그런 거 없다6교시에 피곤해 죽겠지
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