배가로근

Transverse Abdominal Muscle, (Musculus) Transversus Abdominis. 腹横筋. 한글화 용어는 배가로근.[1]

복벽을 구성하는 근육층의 하나. 복부의 전측부를 구성하며, 전측부 복근 중 가장 안쪽에[2] 위치하는 근육. 이 근육 안쪽은 바로 복막하고 내장이 오게 된다.

호흡 운동을 일부 돕고 복부 내장 기관의 위치를 안정시키며 자세 유지에 관여하는 것으로 알려져 있으며, 산모의 자궁 수축과 함께 출산을 돕는 역할을 한다.

자세 유지와 함께 복부쪽 체형 결정에 상당히 중요한 근육이라 헬스 쪽에서는 코어 근육(core muscle)으로 불리며 상당히 중요시되는 근육의 하나이다. 의학적으로도 큰 관심을 불러 일으키고 있는데, 단순히 척추 기립근, 골반 기저근육의 문제가 아닌 복횡근의 약화 또한 심각한 척추 불균형과 요통의 원인으로 지목되고 있기 때문. 특히 이 근육이 약화 된 경우 자세적으로 보았을 때 척추 전만증과 함께 흔히 말하는 '아저씨 배, 올챙이 배'가 만들어지는데, 아랫배까지 광범위하게 축 늘어져있는 배의 모습을 생각하면 쉽다. 체지방량이 상승해서 배가 나오는 이유도 있지만, 복횡근 및 복근의 약화가 원인이 되는 것.

복횡근이 활성화되기 전에 외복사근, 내복사근, 복직근이 먼저 활성화되는 패턴은 잘못된 패턴이다. 이는 'Feed-Forward'라는 형태의 근 활성화 매커니즘으로 설명 될 수 있는데, 기본적으로 모든 인체의 근육은 core muscle->local muscle로 발화(활성)가 되어야 한다. 인체 중심의 안정화가 보장되어야 운동시의 안정화가 보장되기 때문(=Feed-Back, core muscle 기준으로, 말 그대로 '먼저' 활성화 되는 매커니즘). 만약 core muscle이 약한 경우 local muscle이 먼저 발화되는 잘못된 형태의 근육 활성화 양상이 발견되는데, 이것이 Feed-Forward이다.