레그프레스
최근 수정 시각: (5년 전)
분류
머신을 이용하여, 사선으로 고중량의 무게를 밀어내는 운동. 초보자가 해도 비교적 높은 중량을 치는게 가능한 운동인데, 요추에 하중이 많이 실리는 경우가 다반사이니 운동시에 각별한 주의를 요한다.
기본적으로 하체근육은 어느 사람이건 기본적으로 100킬로 이상을 들어올릴 베이스 근력은 있기 때문에 성인 남성의 경우 아무리 여리여리한 멸치라고 해도 레그프레스 100킬로 정도는 어찌저찌 들어올리는 경우가 많다.(단, 이 경우 부상의 위험이 높긴 하다.)
아무래도 기구마다 발판 및 봉무게를 합친 중량이 다르고, 기구의 각도가 다르기 때문에 객관적으로 자신의 중량을 측정하기에는 쉽지 않다. 하지만 확실히 하체만을 중점으로 운동하기에는 괜찮은 운동.
기본적으로 하체근육은 어느 사람이건 기본적으로 100킬로 이상을 들어올릴 베이스 근력은 있기 때문에 성인 남성의 경우 아무리 여리여리한 멸치라고 해도 레그프레스 100킬로 정도는 어찌저찌 들어올리는 경우가 많다.(단, 이 경우 부상의 위험이 높긴 하다.)
아무래도 기구마다 발판 및 봉무게를 합친 중량이 다르고, 기구의 각도가 다르기 때문에 객관적으로 자신의 중량을 측정하기에는 쉽지 않다. 하지만 확실히 하체만을 중점으로 운동하기에는 괜찮은 운동.
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